Elə depressiya ki, ruh sağlamlığımızı və günlük həyatımızı təsir edə bilən bir şeydir. Depressiya bir çox simptomlarla ifadə olunur, məsələn, hüzün, marağın itirilməsi, enerji yoxluğu və məntiqi zədələnmə. Depressiya insanın həyat keyfini pozur, ictimai və iş həyatına təsir edir və insanların cəmiyyətdən uzaqlaşmasına səbəb olur.
Depressiya ilə başa çıxmaq üçün bir çox yol və üsullar mövcuddur. Ən əhəmiyyətlisi isə depressiyanın anlamaq və peşəkar psixoloqlardan yardım almaqdır. Bu depresiya ilə mübarizədə ilk və ən böyük addımdır.
Depressiya ilə mübarizə üçün aşağıdakı addımları atmağın əhəmiyyətini unutmayın:
- Ən əsası – yardım almaq: Depressiya ilə üzləşirsinizsə, profesionallardan yardım almaq ən əhəmiyyətli addımdır. Psixoloq situasiyanızı qiymətləndirərək və depressiyanın səbəblərini anlamağa çalışaraq özünüzə uyğun bir müalicə planı tərtib edəcəkdir.
- Müalicə vaxtı: Depressiyanın müalicəsi zaman tələb edir. Depressiya ilə mübarizə prosesi bir həftədən bir neçə aya qədər vaxt ala bilər. Önəmlidir ki, səbie və inamınızı qoruyasınız.
- Dərmanlar: Depressiyanın şiddətini azaldmaq və simptomları idarə etmək üçün bir psixoluqun nəzarəti altında dərmanlar əldə edə bilərsiniz.Bunu mütləq psixoloqunuzun rəy və raızılığı əsasənda etməlisiniz.
- Özünüzə fikir verin: Özünüzə və özünüzü sevməyə vaxt ayırın. Özünüzə zərər verən düşüncələrdən məhdudlaşdırın və onları məhv edin.
- Dəstək qrupları: Depressiya ilə üzləşən insanlar arasında dəstək qruplarına qatılmaq məqsədə uyğun olur. Bu qruplar insanların müalicə təcrübələrini paylaşmağa, başqalarının problemlərinə dəstək olmağa kömək edir.
Depressiya, hər kəsin ictimai və ruh sağlamlığına təsir edə bilən bir problemdir. Mühüm olan depressiyanın varlığını tanımaq və yardım almağa çəkinməməkdir. Sağlam bir ruh üçün müalicə olmaq ən əsas addımlardan biridir.
